Le ralentissement du transit intestinal touche une femme sur deux! Heureusement, des solutions naturelles existent.

Une bonne fonction intestinale assure un doucle rôle:

• la putréfaction et la fermentation des aliments grâce au nombre très important de micro-organismes bénéfiques qui terminent la bonne digestion et élaborent les selles et les gaz à partir des résidus alimentaires non digérables? Ceux-ci sont ensuite évacués.
• La réabsorption de l'eau (environ 1,5 L chaque jour) contenue dans les selles.

La fréquence normale des selles varie d'une personne à l'autre, entre trois fois par jour à trois fois par semaine. Il ne faut réellement s'inquiéter du ralentissement du transit intestinal que lorsque les évacuations des selles se réalise moins de trois fois par semaine, et ce, sur une durée de plusieurs semaines, voire de plusieurs mois. Ce phénomène peut entraîner une série de désagréments comme pesanteur ou ballonnement allant jusqu'aux véritables gênes, voir chez chez les personnes âgées alitées des problèmes d'obstruction encore plus graves. La déjection après un long blocage des selles peut même occasionner des blessures.

L'ensemble de ces problèmes est bien souvent lié à un mode de vie trop sédentaire, et à deux grosses erreurs alimentaires: trop faible consommation de fibres et hydratation insuffisante. En effet, il ne faut jamais oublier que les fibres alimentaires se gorgent d'eau comme des éponges, et ainsi favorisent le transit intestinal en favorisant des évacuations régulières. Les fibres se trouvent principalement dans les céréales complètes (pain, pâtes, riz...) ainsi que dans les fruits et les légumes. La prise de 5 portions de fruits et de légumes par jour (400 grammes, calculés sur la partie comestible), idéale pour une alimentation saine et équilibrée, devient indispensable chez les personnes au transit ralenti.

Mais attention! Manger beaucoup de fibres alimentaires ne sert strictement à rien si l'on ne boit pas suffisamment. Or, beaucoup de personnes (souvent par manque de temps) ne consomment pas les 2 litres quotidiennement nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme. Tous les types de boissons sont utiles (eaun café, thé, jus de fruits et potages), mais il importe surtout de boire aux repas riches en fibres.

Une cause importante du ralentissement du transit, souvent ignorée est l'intoxication à l'aluminium provenant de sources diverses.

Les solutions classiques et faciles pour remédier à ces ralentissements sont efficaces, mais leur emploi fréquent et répété est à proscrire. En effet, ces produits sont eux-mêmes irritants et peuvent provoquer à leur tour d'autres soucis comme une paresse intestinale, une accélération excessive du transit, ou les deux en alternance, une mauvaise absoption de certaines vitamines (vitamines A,D,E et K), des ballonnements excessifs et trop fréquents ou des flatulences.

L-Xplex est un complément nutritionnel combinant de extraits de plantes et de fruits efficaces, favorisant un bon transit et une fonction intestinale normale.

• Orange amère, magnolia, rhubarbe chinoise, mirabelle aident à la progression des selles.
• Ophiopogon japonicus, graines d'abricot lubrifient les parois
• Pivoine empêche les contractions intestinales excessives et parfois très gênantes.

1. Selon l'importance du transit
   2 gélules 1 à 4 fois par jour, 30 minutes avant le repas et avant le coucher
   
2. Enfants
   Les gélules peuvent être ouvertes et le contenu mélangé à de l'eau ou à un jus de fruits